وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
يعد السمك من المأكولات البحرية المفيدة بشكل كبير لصحة جسم الإنسان فهو نوع من اللحوم ذات القيمة الغذائية العالية نظرا لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات التي تقوي مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض عدا عن دوره في المساهمة بنمو الدماغ وتطوير الإدراك عند الأطفال إضافة إلى تحسين الذاكرة ومهارات التعلم. وبالنسبة للبالغين فتناول السمك يقي من الإصابة بالزهايمر والخرف. وطبق اليوم يحتوي على السمك الفيليه المحضر مع صوص الرمان والكاليماري الذي سنتعرف على طريقة تحضيره في المقال التالي
مكونات فيليه السمك مع صوص الرمان
- 1 كيلوغرام من فيليه السمك.
- 300 غرام من الكالاماري المقطّع.
- 1 كوب من الفلفل الحلو المقطّع إلى مكعّبات.
- 1 كوب من حبوب الرمّان.
- 2 سنّ من الثوم المهروس.
- 1 حبّة من البصل مفرومة ناعم.
- كمّية من الفلفل الحرّيف -حسب الذوق-.
- 1 فنجان من دبس الرمّان.
- 2 ملعقة صغيرة من الخل الأحمر.
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
- 2 حبّة من الطماطم المقطّعة إلى مكعّبات.
- ملح -حسب الذوق-.
- 1/4 ملعقة كبيرة من كلّ من: الفلفل الأسود، مسحوق الكمّون، والزنجبيل المبشور.
- 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة.
- 1 كوب من الماء.
طريقة تحضير فيليه السمك مع صوص الرمان
- أولا نتبّل فيليه السمك بالملح، والبهارات المشكّلة كلها.
- نسخن الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسّطة الحرارة، ثم نحمّر السمك فيها من كافّة الجهات.
- بعد ذلك نرفع السمك الفيليه من المقلاة، ونرشّ قليل من جوزة الطيب عليه.
- نضيف كلٍّ من المكوّنات الآتية في المقلاة نفسها، والتي تتضمّن: البصل، الزنجبيل، بالإضافة إلى الثوم والكالاماري
- ونقلب جيّداً حتّى يتغيّر لون الكالاماري.
- نضيف الطماطم إلى المقلاة، ثمّ كوب الماء، ونترك المكوّنات على النار لحين الغليان.
- نضيف الفلفل الحلو، الحرّيف، الكزبرة، وننكه المكوّنات بالملح والفلفل الأسود.
- بعد ذلك نسكب الخل، ودبس الرمان فوق الخليط.
- نضع سمك الفيليه في طبق ثم نضيف فوقه صوص الرمان وبذلك يصبح جاهز للتقديم.
طريقة تزيين وتقديم فيليه السمك مع صوص الرمان
- نضع سمك الفيليه مع صوص الرمان في طبق تقديم مناسب ونرش كمية قليلة من الكزبرة الخضراء المفرومة
- ونزين أطراف الطبق بشرائح من الليمون.
- نقدم الطبق ساخن مع الخبز أو الأرز.
المزيد الوصفات اللذيذة بانتظارك في نيفيرو.
Advertisement